jak fajnie

[...] u kilku lekarzy, bralem rozne leki, nic z tego. Nie jedzac 5 miesiecy grama cukru (nie liczac owocow) czulem sie gorzej nize jedzac. Wiec nikt i nic mi nie wmowi glupot jak to bez cukru jedt fajnie :) Skonczylem ten rozdzial i nie wroce nigdy :) Nic mi to nie dalo, kompletnie. Za to wymiotowałem od nadmiaru miesa. Ehh A właśnie, że wiele [...]

Ja też mam cały czas swojskie jajca. Jak kiedyś kupne wbiłem to nie widziałem czy popsute czy o co chodzi ;p Serek fajnie wygląda ;)

fajnie wychodził mi chleb jak mieszałem żytnią 2000 z 720 (o ile liczby nie pomyliłem), a do środka płatki całe :-)

Fajnie te posiłki wyglądają. Co prawda nie moje smaki, ale mężowi może by podeszło, bo za dużo kanapek ostatnio je @@-) Tylko się zastanawiam jak ogarnąć smaczne posiłki do zjedzenia na zimno.

[...] znów głowna zasada w ćwiczeniu kulturystycznym to maksymalne zaangażowanie mieśni najszerszch grzbietu + wiadomo-inne mięśie pleców też wtedy nie śpią. Sposób wioslowania ,jak ja robię-wymusząją poprzednie kontuzje-muszę naprawdę bardzo uważać na odcinek lędźwiowy i piersiowy (dokładnie to na środku pleców-jest tam punk kumulacji siły [...]

[...] mnie się kolejny ciekawy pomysł na program treningowo -filmowy. Ciekawe ,czy i Wam się to spodoba? Sprawa bardzo prosta-to będzie pewien powrot do historii oraz pokazanie,jak fajnie można trenować z partnerami w typowym starym kulturystycznym stylu. Gdzie nikt się nie dasał i nie zgrywał gwiazdy-każdy ćwicył i zawsze był chętny do jakiegoś [...]

Przeważnie robię 4 do 5 serii ale czasem niektóre ćwiczenia,jak fajnie wchodzą to i po 6-8 serii :)

Przeważnie robię 4 do 5 serii ale czasem niektóre ćwiczenia,jak fajnie wchodzą to i po 6-8 serii :)Ja już tak nie potrafię i to od kilku lat! Młody jesteś to jeszcze wiele możesz!

[...] życiu :) Miałem trochę obaw,czy właśnie nadgarstki mnie bedą boleć-ale okazało się ,że nie mimo tak oryginalnego chwytu. Ćwiczenie bardzo fajnie wchodzi w bicepsy,dosłownie jakby je wyłuskiwało-żadnych przeciażeń w łokciach,bo siły działają w zupełnie innym kierunku niż na sztandze,czy sztangielkach. Ćwiczenie drugie-na triceps-normalnie często [...]

[...] bystrzejszy :) Wracając do walki Najman po prostu nie trenuje-a dlaczego? Bo mu się nie chce i ma inny cel-zarobić a się nie narobić - Jak pewien słynny Ferdek :) W jakiś artykule fajnie opisano jego "karierę sportową",jak go znajdę ,wrzucę link. Komedia na maksa. Najśmieszniejsze jest,że przed walką z Piechowiakiem,marzył o rewanżu z [...]

Dziś leży śnieg-rzadki widok w tych stronach i temperatura - 2 a w nocy,jak bedę wracał ma być i - 8 st C. Czyli zima ,jak w Polsce-nie bardzo jestem odzeżowo przygotowany na takie warunki. 3/4 odzieży to koszulki z krótkim rękawem :) Ale Stallone dał radę,to i ja dam :) https://i1.fdbimg.pl/uqp3hk/580x871_kkoye5.jpg Dziś znów bez treningowo ale [...]

[...] dla rozwoju masy mieśniowej ? 2.Michał powołuje sie na badania naukowe podaje przykłady treningu z obciążeniem 30 % maxa,które też spowodowały rozwój miesni,podobnie ,jak i wieksze cieżary,także powyżej 70 % maxa. Tak dla przypomnienia-przy średniej wytrzymałości siłowej cieżarem 70 % maxa wykonamy spokojnie kilka serii po 8-do 12 [...]

Dzisiejszy trening dodatkowy juz za mną. Oczywiście-ten trening idealnie nadaje się jako trening główny-ale wykonywany 3 x w tygodniu. Jak ktoś nie ma pomysłu,chciałby spróbować coś innego- można skorzystać. Gwarantuję ,że będzie zadowolony i przez 6 tyg non stop dopakowany -to naprawdę przyjemne uczucie i do tego zwiększa determinację i [...]

Kabo ja to rozumiem,że nie mieliście pełnej jasności(choć jakoś wybiórczo część powrzucała co miała/lub co chciała ,jeden nowy uczestnik wrzucił wszystkie próby )tylko ,że cała energia poszła w negowanie czego się tylko dało a nie w wykonanie. Tak teraz myśłę ,że przedstawienie zadań w formie filmu nie było też dobrze zrozumiane i odebrane-przy [...]

[...] budowy wieży nadal pozostaje tajemnicą :) No nic -czekam dalej...:) Co do Karola-prezentuje się na tych zdjęciach ok-może trochę g,or,a odstaje i nie ma tak dużych ramion jak większość Ale bez przesady- pewnie od dwóch,trzech uczestników pewnie był lepszy. Stąd dziwne to nie klasyfikowanie . Dziś plecy,bicepsy. Trochę nas w pracy [...]

Już po treningu pleców-serii jak zwykle dużo ale coś dziś niezbyt mnie się wszystko pakowało. Za to po treningu-mocno czuję plecy,barki i ramiona - wiadomo-wczoraj też trenowałem i jeszcze są tego efekty. Waga rano 102,1 kg ,po treningu spadek znów o 1,2 kg -jednak się nie obijałem na treningu ,ale jak pisałem wyżej-jakoś tak dziś nie wchodziło [...]

Ojan ja mam to samo-też są wahania w granicach ok 2 kg ale to wynika z różnych pór ważenia. Większe różnice są jak robię jakieś małe doładowanie. Ale w tym tygodniu nie przewiduję tego :) Trening poszedł dobrze,łokieć tylko trochę się przypominał przy większym obciążeniu,czas treningu dziś 105 minut,spadek wagi jak ostatnio 1,2 kg. Tak jak [...]

[...] bo przy kolejnych ćw ta część barków przeważnie też pracuje 3. rozpiętki na maszynie na tył barków 4 x 16 Jak juz pisałem-jedno z najlepszych ćw na tzw maszynach-szczególnie jak jest wszystko odpowiednio dopasowane. A na tej maszynie jest idealnie 4. wznosy bokiem w skłonie siedząc 4 x 12-16 Mała na pozór zmiana a juz wszystko czuję -trochę inny [...]

[...] ćw także bardzo silnie i dobrze rozwijają te mięśnie -ale mają jedną wadę-tylko w tych płaszczyznach i kierunkach działania siły i tylko w nich - a jest tu tego niewiele. A jak się jeszcze nie ćwiczy brzucha,bo jak legenda niesie-od przysiadów i mc najlepiej się rozwija -to już proszenie się o kłopoty. Zaczyna tworzyć się nierównowaga mięśni [...]

Wczoraj był dzień beztreningowy ale za to kurczowy. Po połuniu jak mnie nagle chwyciły silne kurcze mięśni dwugłowych uda to nie mogłem się ruszyć. W końcu jakoś usiadłem na podłodze i zacząłem się rozciągać. Ale co chciałem wstać-znów kurcze w obie nogi naraz -makabra ! W końcu przyniesiono mnie magnez w płynie-wypiłem szklankę Magnesium Citrate [...]